KABAR SLEMAN – Di tengah aktivitas yang dijalani, terkadang kamu akan menemui masalah, beberapa di antaranya kadang membuat kamu merasa stress, jengkel, atau bahkan marah sekalipun. Emosi tersebut merupakan respon yang normal terjadi selama dalam batas yang wajar.
Namun, apa yang terjadi jika emosi tersebut semakin meluap-luap dan sulit untuk dikontrol?. Tentunya hal itu akan sangat berpengaruh buruk bagi diri sendiri termasuk kesehatan. Bahkan, bisa memperburuk hubunganmu dengan orang lain seperti keluarga atau teman.
Oleh karena itu setiap orang perlu mengetahui cara mengontrol emosi. Berikut ini 8 tips mengontrol emosi yang bisa kamu coba.
Baca Juga: Cuaca Panas, Ini 7 Tips Melindungi dan Merawat Kulit dari Sinar UV
1. Beristirahat sejenak dari aktivitas
Aktivitas yang terlalu padat cenderung membuat kamu lebih mudah tersulut emosi. Jika hal tersebut terjadi, tidak ada salahnya untuk rehat sejenak. Manfaatkanlah waktu untuk benar-benar mengistirahatkan fisik, pikiran, dan mental.
2. Buang pikiran buruk
Jika seseorang yang sedang mengalami masalah, otak cenderung lebih fokus untuk memikirkan jalan keluarnya. Namun hal ini justru akan membuat masalah terus terpikirkan sehingga memunculkan reaksi negatif.
Jika kamu sulit mengontrol emosi, cobalah untuk tidak memikirkan atau melupakan sejenak masalah yang tengah dihadapi. Hal ini memang sulit dilakukan namun cara ini bisa membantu kamu untuk merasa lebih rileks.
Baca Juga: Tips Pindah Kost bagi Mahasiswa yang Bosan dengan Tempat Kos Lama
3. Mencoba diam
Ketika seseorang sedang marah, mereka biasanya sulit mengontrol kata-kata yang terucap dari mulutnya. Perkataan-perkataan tersebut hanya akan memperparah keadaan karena emosi menjadi lebih meledak.
Untuk mencegah hal ini, kamu sebaiknya diam dan coba berikan waktu sejenak untuk mengatasi emosi diri sendiri.
4. Menyendiri
Tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk menyendiri. Kamu bisa melakukannya dengan berjalan-jalan ke suatu tempat sendirian atau menyendiri di kafe. Kamu juga bisa melakukannya di rumah ditemani secangkir teh atau kopi.
Dengan menyendiri, kamu bisa memiliki waktu untuk menata emosi, menjernihkan pikiran dan perlahan mencari solusi dari permasalahan yang sedang kamu hadapi.
Baca Juga: Tips Hadapi Perbedaan Love Language dengan Pasangan, Agar Hubungan Tetap Langgeng
5. Cobalah untuk tersenyum
Cara mengontrol emosi yang bisa kamu lakukan adalah tersenyum. Hal ini dikarenakan tersenyum dapat membantu untuk memengaruhi emosi yang meningkat.
Tentunya cara ini terasa janggal namun tersenyum dapat membuat otak merespon dan menyesuaikan emosi. Hal ini pun juga berguna untuk mencegah kamu melakukan tindakan yang berlebihan.
6. Mendengarkan musik
Aktivitas ini bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengontrol emosi. Pakailah earphone, buat dirimu senyaman mungkin, dan putar lagu kesukaan. Kamu juga bisa melakukannya di luar rumah sambil menikmati musik yang menenangkan.
Hal ini sangat efektif karena dapat membantu kamu lebih rileks dan melupakan sejenak masalah yang dihadapi.
Baca Juga: 6 Tips Liburan Low Budget Cocok untuk Healing, Cobain, yuk!
7. Menulis
Menuliskan segala emosi yang kamu rasakan bisa dijadikan alternatif. Menulis dapat membantu mengenali emosi yang sedang kamu rasakan, memberikan perspektif baru terhadap masalah yang dihadapi dan menyegarkan pikiran.
Selain itu, dengan menulis kamu juga telah menyalurkan emosi negatif ke dalam kegiatan yang produktif. Jadi, tak ada salahnya jika kamu menyiapkan sebuah jurnal sebagai wadah untuk mengekspresikan perasaan.
8. Ceritakan masalah kepada orang terpercaya
Seseorang cenderung mudah emosi karena suatu masalah tertentu. Daripada melampiaskannya dengan amarah, kamu sebaiknya menceritakan masalah kepada orang terdekat seperti orang tua, saudara atau teman.
Meskipun tidak mendapat solusi, setidaknya dengan cara ini kamu lebih bisa mengontrol emosi san mengurangi beban yang dirasakan sebelumnya.
Nah, itulah 8 tips yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol emosi. Semoga informasi ini bermanfaat, ya! ***