Network
KABAR SLEMAN - Diabetes atau penyakit gula merupakan penyakit kronis yang harus diwaspadai. Penderita diabetes perlu menjaga pola makan sehat dan menghindari beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Berikut adalah beberapa makanan pantangan bagi penderita diabetes:
1. Gula Dan Makanan Manis
Menghindari gula dan makanan manis adalah langkah penting dalam mengontrol kadar gula darah. Hindarilah makanan yang mengandung gula tambahan seperti permen, kue-kue manis, minuman bersoda, jus buah yang diberi gula, dan sirup. Perhatikan juga sumber gula tersembunyi dalam makanan olahan.
Baca Juga: 8 Makanan Pantangan bagi Penderita Maag
2. Karbohidrat Olahan
Makanan pantangan bagi penderita diabetes adalah karbohidrat olahan. Penderita diabetes perlu mengontrol asupan karbohidrat. Hindari makanan olahan yang tinggi karbohidrat seperti roti putih, pasta, nasi putih, sereal gula tinggi, dan kue-kue kering. Pilihlah sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti roti gandum utuh, nasi merah, quinoa, dan oatmeal.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko resistensi insulin. Hindarilah makanan berlemak tinggi seperti daging berlemak, kulit ayam, produk olahan daging, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng. Pilihlah lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. Makanan Yang Tinggi Garam
Makanan tinggi garam dapat mempengaruhi tekanan darah dan kesehatan jantung. Hindarilah makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan, camilan asin, kaldu kubus, dan makanan siap saji. Batasi juga penggunaan garam dalam memasak.
Baca Juga: 8 Dampak Negatif Merokok yang Harus Diwaspadai, bagi Perokok Aktif dan Pasif
5. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat mempengaruhi kontrol gula darah dan menyebabkan komplikasi lainnya. Sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas sesuai anjuran dokter.
Itulah 5 makanan pantangan bagi penderita diabetes yang harus dihindari. Setiap penderita diabetes memiliki kondisi yang unik, oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik mengenai makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan batasan. (Agustin) ***
