KABAR SLEMAN – Pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan pencernaan menjadi tidak sehat. Oleh itu, anda harus memperbanyak konsumsi makanan yang bisa membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Berikut ini contoh makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan:

1. Makanan dengan Serat Tinggi

Pertama, makanan dengan serat tinggi sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Makanan tinggi serat bisa ditemukan dengan mudah di sekitar kita, diantaranya seperti buah-buahan (apel, pear, dan buah beri), sayuran hijau (bayam, brokoli, dan kacang hijau), Sereal utuh, oatmeal, dan roti gandum serta yogurt.

Baca Juga: Ini 6 Kuliner Makanan Tradisional di Pasar Gede Solo yang Murah Meriah dan Bikin Kenyang!

2. Pepaya

Selanjutnya ada buah-buahan yang cukup terkenal dan mudah didapatkan di pasar atau supermarket. Ya, buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam pencernaan protein. Konsumsi buah pepaya secara rutin bisa membantu melancarkan pencernaan.

3. Air

Air sangat penting untuk kesehatan tubuh dan minum air cukup sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Air membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Setidaknya pada orang dewasa harus mengkonsumsi minimal 8 gelas setiap harinya.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Tidak banyak yang tahu bahan kacang-kacangan dan biji-bijian baik untuk memperlancar pencernaan. Kacang-kacangan seperti kacang hitam, kacang merah, dan biji-bijian seperti chia seeds mengandung serat tinggi dan membantu mempercepat gerakan usus.

Baca Juga: 8 Makanan Pantangan bagi Penderita Maag

5. Ikan Berlemak

Ikan tidak hanya baik untuk kesehatan dan bisa meningkatkan kecerdasan pada anak. Ternyata ikan juga bisa membantu melancarkan pencernaan. Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan.

6. Sayuran Fermentasi

Anda sering menonton drakor? Tentunya tidak asing dengan makanan sayuran fermentasi seperti kimchi. Kimchi, tempe, dan sauerkraut adalah contoh sayuran yang difermentasi dan mengandung bakteri baik untuk kesehatan usus.

Masih banyak makanan lainnya seperti air jahe, kunyit dan minyak zaitun yang bisa melancarkan pencernaan. Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, menghindari makanan berlemak tinggi, dan meminimalkan konsumsi makanan cepat saji yang kurang sehat.