KABAR SLEMAN – Selama bulan Ramadhan, umat Islam melaksanakan kewajiban yaitu ibadah puasa selama satu bulan penuh. Puasa dapat memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, sering juga kita mengalami sakit kepala saat sedang berpuasa. Gejala ini dapat menganggu aktivitas sehari-hari kita.
Penyebab sakit kepala bisa berbeda-beda tiap orang tergantung dari kondisi fisik seseorang. Biasanya sakit kepala saat puasa disebabkan oleh gula darah rendah, stres yang meningkat, kurang tidur, hingga putus kafein.
Baca Juga: Sakit Gigi Ketika Berpuasa? Atasi Dengan Cara Alami Berikut Ini
Nah, saat berpuasa ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk mengobati sakit kepala tanpa perlu minum obat agar puasa tidak batal, berikut caranya:
1. Kompres dingin
Kompres dingin bisa jadi solusi untuk mengatasi sakit kepala. Caranya, letakkan kompres di atas kepala atau leher selama kurang lebuh 30 menit.
2. Gerakan tubuh
Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang bermanfaat untuk mencegah rasa sakit di kepala.
Selama berpuasa kalian cukup melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Pilih olahraga yang ringan saja seperti jalan kaki, bersepeda, pilates atau yoga.
Baca Juga: Simak 5 Tips Atasi Kecanduan Scrolling Media Sosial, Mudah Dilakukan!
3. Memijat kepala
Tips selanjutnya, kalian bisa memijat kepala untuk mengurangi rasa tegang di kepala. Misalnya mengusap bagian belakang leher atau mencubit bagian atas hidung.
Bisa juga dengan membuat gerakan melingkar dengan hari, dari kedua tulang pipih. Kemudian geser jari ke atas sisi luar kedua mata. Teruskan sampai jari-jari bertemu di bagian tengah dahi.
4. Hindari paparan matahari langsung
Jika memungkinkan, hindari paparan sinar matahari langsung. Panas berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan sakit kepala.
5. Istirahat yang cukup
Kurang tidur juga biasanya dapat menyebabkan sakit kepala. Usahakan mengatur waktu tidur setiap harinya. Kalian bisa gunakan waktu istirahat siang untuk tidur sejenak.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Rasa Bosan Ketika di Rumah Sendirian, Cobain Yuk!
6. Hindari tekanan pada kepala
Sakit kepala juga bisa disebabkan oleh tekanan berlebih yang ada di kepala. Contohnya memakai kucir rambut terlalu kuat, topi yang kekecilan, sanggul yang berat. Jika memungkinkan, hilangkan tekanan pada kepala kalian saat mulai terasa pusing.
Itu dia tips yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi sakit kepala saat bulan puasa. Jangan sampai sakit kepala mengganggu ibadah puasamu. Semoga tips ini membantu, ya!.***