KABAR SLEMAN – Melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun tahukah anda bahwa ada beberapa jenis olahraga yang bisa memperkuat kesehatan jantung? Apa saja olahraga itu? Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu memperkuat jantung:

1. Jogging atau Lari

Olahraga pertama ini cukup sederhana dan siapapun bisa melakukannya. Berlari atau jogging adalah olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan kardiorespirasi.

Baca Juga: Hindari 5 Olahraga Berikut Ini Ketika Sedang Puasa, Jika Tidak Ingin Batal

Tidak perlu melakukan jogging dalam waktu yang lama. Cukup sediakan waktu 30 menit dalam sehari untuk jogging dan rasakan manfaatnya.

2. Bersepeda

Selanjutnya, adalah olahraga yang cukup santai namun ternyata memiliki manfaat memperkuat jantung. Bersepeda adalah olahraga yang bagus untuk jantung karena melibatkan kerja otot besar di kaki dan membantu meningkatkan sirkulasi darah.

3. Renang

Renang adalah olahraga non-berat yang sangat baik untuk jantung. Ini membantu meningkatkan daya tahan, kekuatan otot, dan kapasitas paru-paru.

Lakukan olahraga satu ini secara rutin selama seminggu 2-3 kali saja dan rasakan manfaatnya.

4. Aerobik

Latihan aerobik seperti Zumba, aerobik berirama, atau latihan tingkat tinggi lainnya adalah cara yang mudah untuk memperkuat jantung Anda. Selain itu dengan melakukan aerobic anda bisa membantu mengontrol berat badan sehingga tidak naik drastis.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Jogging di Jogja yang Nyaman dan Sejuk, Bikin Olahraga Semakin Semangat

5. Tenis atau Bulu Tangkis

Olahraga yang melibatkan gerakan cepat seperti tenis atau bulu tangkis, dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan. Namun ingat waktu dan kesehatan tubuh, jangan terlalu memforsir tubuh untuk melakukan olahraga satu ini.