Network
KABAR SLEMAN – Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan hingga lupa untuk berolahraga. Olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Namun memang saat berpuasa, melakukan olahraga bisa menjadi tantangan tersendiri. Ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan agar tetap kuat berolahraga dengan aman dan efektif meskipun sedang berpuasa:
1. Rencanakan asupan tubuh
Rencanakan asupan tubuh dengan memilih makanan bergizi saat berbuka puasa dan sahur agar tubuh tetap kuat selama berpuasa. Pastikan kalian mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan berlemak berat saat sahur karena menyebabkan rasa tidak nyaman saat berolahraga.
Baca Juga: Sedang Merasa Stress? Coba Olahraga Berikut Ini
2. Minum air putih yang cukup
Saat berpuasa tubuh kehilangan cairan. Penting saat berbuka dan sahur minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan cukup. Minum air sesuai aturan yaitu 2-4-2. Saat puasa, hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan mudah dehidrasi.
3. Lakukan pemanasan dan pendinginan
Sebelum berolahraga, mulai lakukan pemanasan dengan baik. Pemanasan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko cedera. Setelah selesai olahraga, lakukan juga gerak pendinginan agar mencegah otot mudah lelah.
4. Pilih olahraga yang sesuai
