KABAR SLEMAN – Banyaknya pekerjaan atau aktivitas keseharian terkadang membuat tubuh lelah dan mudah stress. Untungnya ada berbagai cara mengurangi stress salah satunya dengan berolahraga. Berikut ini beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress:

1. Lari atau Jogging

Olahraga yang pertama ini adalah olahraga yang ringan dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain membantu meningkatkan kebugaran fisik, dengan melakukan olahraga lari atau jogging ternyata juga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Baca Juga: 6 Olahraga Sederhana Namun Bisa Memperkuat Kesehatan Jantung

Cobalah seminggu sekali atau ketika ada waktu luang menyempatkan diri lari atau jogging. Pilihlah tempat di alam terbuka yang bisa memberikan ketenangan pada diri.

2. Yoga

Selanjutnya adalah olahraga yang sudah tidak asing lagi terlebih terkenal karena mampu menekan tingkat stress. Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan kesehatan mental.

Carilah di internet atau gunakan instruktur dan pilih berbagai pose yoga yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

3. Bersepeda

Ternyata olahraga satu ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh namun juga menyenangkan bagi kesehatan jiwa. Cobalah bersepeda baik di jalanan kota atau di alam terbuka atau tempat yang indah dan menyenangkan untuk mengurangi stres. Anda dapat menikmati pemandangan sekitar sambil berolahraga.

Baca Juga: Hindari 5 Olahraga Berikut Ini Ketika Sedang Puasa, Jika Tidak Ingin Batal

4. Renang

Olahraga yang selanjutnya ini bisa dibilang cukup menguras tenaga namun ternyata juga menyenangkan. Renang adalah olahraga yang menyegarkan dan menyenangkan, yang dapat membantu melepas ketegangan otot dan pikiran. Merendam tubuh dalam air juga memiliki efek menenangkan yang baik bagi keadaan pikiran.

5. Meditasi

Meditasi bukanlah olahraga pada umumnya namun latihan satu ini sangat efektif untuk mengurangi stres. Meregangkan otot-otot yang tegang dan berlatih meditasi untuk menenangkan pikiran dapat membantu menciptakan keseimbangan dalam tubuh dan pikiran.