Network
KABAR SLEMAN – Saat bekerja sering kita diharuskan untuk mengetik secara terus menerus sehingga membuat kamu menjadi terlalu bersemangat dan berlebihan. Berada di depan laptop sambil mengetik terlalu lama juga bisa mengakibatkan tangan menjadi kram atau kaku.
Terlalu lama mengetik juga bisa menimbulkan rasa nyeri di jari. Jika kamu mengalami kram atau nyeri jari jangan diabaikan. Karena dalam jangka panjang, kram yang tadinya hanya di jari bisa meluas hingga ke lengan, bahu, atau leher.
Untuk mengatasinya tidak cukup hanya dengan obat-obatan untuk mengatasi rasa nyeri. Hal itu karena rasa sakit dan nyeri di tangan bisa saja muncul kembali saat kamu melakukan aktivitas mengetik lagi. Maka dari itu, berikut cara untuk menyembuhkan nyeri dan kram di jari:
- Kompres es
Kompres jari di dalam air es kurang lebih selama 30 menit. Jika kalian merasa terlalu dingin, angkat tangan terlebih dulu kemudian celupkan kembali. Lakukan secara berulang.
- Istirahat
Jangan lupa untuk memberi jeda atau beristirahat karena mengetik merupakan aktivitas yang berulang. Hal ini untuk meredakan peregangan pada tendon jari. Jangan terlalu memaksa jika tangan sudah mulai merasa kaku atau kram.
- Hand Splint
Hand splint merupakan alat yang bisa digunakan untuk menjaga jari tangan agar terhindar dari kram tangan sehingga tangan tidak menekuk saat kalian tidur. Dengan menggunakan hand splint kamu bisa mengistirahatkan selubung tendon agar kembali normal.
- Peregangan
Jika rasa nyeri sudah mulai berkurang, lakukanlah peregangan di daerah sekitar jari-jari tangan agar terasa lebih nyaman terutama di bagian yang sebelumnya mengalami rasa nyeri.
- Konsultasikan ke dokter
Jika semua cara dirasa tidak efektif untuk mengatasi kram jari, maka sebaiknya kalian langsung konsultasikan ke dokter agar mendapat penanganan lebih lanjut. Nantinya kalian akan diberi obat pereda nyeri atau disarankan untuk melakukan operasi. ***
