Network
Gunakanlah pakaian yang berbahan sejuk, ringan, dan tidak ketat. Menggunakan pakaian yang ketat atau berbahan tebal akan menghambat tubuh untuk bisa mengeluarkan panas.
Untuk mencegah terkena heartstroke, dr Imran juga menganjurkan para jamaah haji untuk menggunakan payung dan menggunakan baju lengan panjang. Ia juga mengimbau jemaah untuk tidak memaksakan diri untuk berjalan tanpa alas kaki.
2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Dr Imran menyarankan jemaah haji untuk minum 250 ml air setiap 1 jam, dilakukan bertahap seperti sekali minum cukup dua atau tiga teguk air secara perlahan. Hal ini bisa mencegah tenggorokan kering sehingga tidak memicu batuk. Kebiasaan minum ini juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi.
Baca Juga: 4 Nama yang Disebut Cocok Berpasangan dengan Prabowo, Ada Putra Sulung Jokowi
Penting juga untuk menghindari minuman-minuman manis karena minuman manis bisa membuat tubuh banyak kehilangan cairan. Hindari juga mengonsumsi cairan yang terlalu dingin karena bisa menyebabkan keram perut.
3. Jangan berada di luar ruangan terlalu lama
Coba untuk membatasi kegiatan di luar ruangan ketika matahari sedang berada di kondisi terik. Banyak beristirahat di ruang atau area teduh agar dapat mendinginkan tubuh. Usahakan untuk lebih sering berada di dalam ruangan yang sejuk atau dingin.
Hindari juga aktivitas-aktivitas fisik yang berat atau berpotensi membuat tubuh kehilangan cairan, seperti olahraga atau aktivitas berat lainnya.
Baca Juga: Mahasiswa Kedokteran Unhas Dikabarkan Hilang, Sempat Kirim Pesan ke Ibunya: ‘Semuanya Hancur Sekali’
