KABAR SLEMAN – Diabetes merupakan penyakit berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi itu membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuh dengan memperhatikan pola makan dengan baik.
Jika kondisi gula darah dalam batas normal dan tidak ada komplikasi penderita diabetes masih diperbolehkan untuk menjalankan puasa. Namun, tetap saja ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar puasa yang dijalankan tetap aman dan badan tetap sehat.
Perubahan pola makan saat sedang berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Berikut tips yang bisa dilakukan:
Baca Juga: 6 Tips Khatam Al-Quran di Bulan Ramadhan yang Mudah Dilakukan, Paling Penting Niat
1. Periksa kadang gula dan adaptasi sebelum puasa
Penderita diabetes saat berpuasa harus rutin memeriksa kadar gula darah saat berpuasa. Selain itu, sebelum memulai puasa sebaiknya melaukukan adpatasi terlebih dulu dengan bepruasa beberapa hari sebelum puasa Ramadhan untuk mengetahui kemampuan tubuh.
2. Berbuka dengan air mineral dan batasi makanan tinggi gula
Para penderita diabetes jika ingin mengonsumsi takjil yang manis saat puasa Ramadhan, pastikan kandungan gulanya rendah atau lebih baik lagi jika menggunakan produk yang bebas gula.
3. Konsumsi makanan ringan sehat
Konsumsi makanan ringan yang sehat untuk dikonsumsi seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan saat berbuka dan sahur. Dan terpenting saat berbuka dan sahur tetap terhidrasi.
Baca Juga: Niat dan Tata Cara Mandi Sunnah Sebelum Puasa Ramadhan 2024, Simak Lengkapnya di Sini
4. Minum air putih dan konsumsi produk bebas gula
Saat ini sudah banyak tersedia produk bebas gula yang bisa dikonsumsi penderita diabetes untuk mengurangi rasa manis dengan aman seperti gula, topping kental manis hingga madu yang mengandung bebas gula.
5. Cukupi asupan cairan tubuh
Selama berpuasa penderita diabetes perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh kurang lebih dua liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih. Tips mudah mengonsumsinya yaitu dengan pola 2-4-2 selama berpuasa, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari setelah berbuka hingga menjelang sahur, serta 2 gelas saat sahur.
Itu dia tips puasa di bulan Ramadhan agar tetap aman bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya!. ***