Network
KABAR SLEMAN – Musim hujan telah tiba bersamaan dengan risiko penyakit demam, pilek, dan batuk yang umumnya terjadi saat musim penghujan. Simak beberapa tips agar badan tetap fit saat musim penghujan.
Ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan agar dapat terhindar dari penyakit batuk maupun pilek saat kondisi musim hujan. Berikut tipsnya yang wajib kalian ketahui:
1. Perkuat sistem kekebalan tubuh
Makan makanan yang bergizi dan tidur yang cukup dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Selain itu kalian juga dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, D, dan E untuk membantu melawan infeksi yang ada dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik Agar Kembali Bugar di Pagi Hari
2. Jaga kebersihan tangan
Cara yang paling sederhana adalah dengan rajin mencuci tangan dengan menggunakan sabun antiseptik. Selalu cuci tangan kalian setelah bersin atau batuk. Selain itu juga jangan lupa untuk membersihkan tangan sebelum makan, atau setelah pergi dari luar.
3. Minum cukup air
Meminum air putih memang sangat penting untuk dapat menjaga kelembapan lendir yang ada di saluran pernapasan. Dengan rajin meminum air putih, dapat membantu kalian mencegah penyakit flu maupun batuk. Pastikan kalian minum setidaknya delapan gelas air sehari agar tidak terdehidrasi.
4. Istirahat yang cukup
Jika kalian sedang merasa tidak enak badan akibat flu, kalian juga perlu untuk beristirahat dan memperhatikan jam tidur. Karena jam tidur yang cukup adalah sekitar 8 jam setiap malamnya. Karena akan membantu tubuh mempunyai kekebalan tubuh yang kuat.
Baca Juga: 8 Tips Diet Intermittent Fasting – Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga 20kg Dalam Sebulan
5. Olahraga teratur
Olahraha tidak perlu di luar ruangan, kalian bisa melakukan olahraga sederhana di rumah dengan senam, yoga, atau lainnya. Dengan rutin berolahraga secara teratur akan menjauhkan risiko penyakit seperti peradangan yang nantinya bisa saja menimbulkan pilek atau batuk.
Rutin berolahraga secara teratur juga bisa membantu mengurangi stres dan membantu untuk mempercepat sirkulasi sel darah putih yang memiliki manfaat penting untuk daya tahan tubuh.
