Network
KABAR SLEMAN – Saat sedang menjalankan puasa Ramadhan kita diharuskan menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam. Tentu saja kondisi tersebut menjadikan tubuh kita menjadi terasa lemas terlebih siklus tidur yang berubah karena diharuskan melakukan sahur.
Terlebih jika kita diharuskan tetap sekolah, kuliah atau bekerja saat kondisi sedang puasa menjadikan kita harus tetap produktif walaupun sedang menjalankan ibadah puasa.
Agar tubuh tidak lemas dan tetap segar saat menjalankan puasa, ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan:
Baca Juga: Ketahui Amalan Sunnah yang Bisa Dilakukan Menyambut Bulan Ramadhan 2024M/1445H
1. Jangan minum kopi saat berbuka
Saat waktu berbuka memang dianjurkan untuk berbuka dengan yang makanan atau minuman yang manis. Namun, jangan langsung meminum kopi saat berbuka puasa.
Hal ini karena kondisi perut kita selama berpuasa kosong dan menjadi lebih sensitif. Kalian bisa memakan beberapa beberapa kurma saat berbuka puasa sesuai dengan anjuran Rasulullah SAW.
2. Cukup kebutuhan cairan tubuh
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas hingga kurang fokus. Tubuh kita membutuhkan asupan cairan sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas.
Untuk itu, kalian perlu menerapkan pola 2-2-4 saat puasa yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam. Hindari juga minuman manis karena itu membuat tubuh cepat haus.
Baca Juga: Mengenal Tradisi ‘Padusan’ dari Jawa Tengah untuk Penyucian Diri Menyambut Ramadhan
3. Jaga porsi makan
Saat sedang berpuasa, kalian juga perlu menjaga porsi makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Hindari mengonsumsi makanan berlebihan karena akan menyebabkan tubuh gampang mengantuk dan perut menjadi kembung.
