KABAR SLEMAN – Menghadapi berbagai tekanan di tempat kerja lama-lama bisa membuat orang stress. Masalahnya, jika sudah stres tentu akan mengganggu performa kerja yang semakin turun.
Seseorang yang mengalami stress memiliki ciri-ciri seperti marah, kesal, kreativitas menurun, inisiatif yang kurang, relasi dengan rekan kerja buruk, kehilangan minat dan lainnya.
Stress di tempat kerja sering disebabkan oleh dorongan kerjaan yang berat. Selain itu seorang merasa stress kerja karena tidak mendapat apresiasi dari atasan, gaji yang rendah, diskriminasi di lingkungan kerja, tidak memperoleh fasilitas kerja yang memadai, hubungan tidak harmonis dengan rekan kerja, dan lainnya.
Baca Juga: 2 Tips Penting Mencari Kerja Ala Ganjar: Jangan Jadi yang Biasa-Biasa Saja
Selah satu penyebab stress kerja adalah depresi. Lalu bagaimana caranya kita mengatasi stres saat kerja agar tetap dapat produktif ? simak ulasannya berikut ini.
1. Alihkan pikiran saat muncul stress di kantor
Terkadang, untuk melepaskan kepenatan pikiran, kita hanya perlu membiarkan pikiran untuk memikirkan hal lain. Dengan begini, masalah yang terasa sulit bisa kita redam sejenak, dan ketika kembali, pikiran sudah lebih jernih dan bersemangat kembali.
Jangan memaksakan diri untuk berpikir terlalu berat di tempat kerja jika itu justru membuat kamu semakin stress. Bila punya waktu luang meskipun sedikit saja, manfaatkan untuk hal-hal yang kamu sukai. Contohnya seperti membaca, mendengarkan lagu, atau menulis.
2. Curhat dengan orang yang dipercaya
Terkadang peredam stress terbaik adalah dengan berbagi cerita dengan orang terdekat. Bercerita, apalagi dengan tatap muka secara langsung, merupakan cara yang paling efektif untuk meredakan ketegangan dan merasa lebih tenang.
Orang tidak harus memperbaiki masalah kita, hanya perlu menjadi pendengar yang baik. Curhat juga akan membuat kita mendapat dorongan semangat dari orang terdekat yang memahami kondisi kita.
Baca Juga: Tips Menjaga Daerah Kewanitaan Agar Tetap Sehat dan Bersih
3. Olahraga
Selalu sisihkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Olahraga jenis apapun adalah aktivitas pereda stress yang ampuh. Olahraga akan meningkatkan detak jantung, dan membuat berkeringat. Cara ini efektif untuk memperbaiki mood dan meningkatkan energi.
4. Mengelola stress dengan cara yang sehat
Kamu mungkin mencoba melawan stress dengan makan segala hal yang berlemak atau gorengan, bermalas-malasan di rumah, merokok, atau minum alkohol.
Padahal, hal itu justru bisa membuat makin stress dan tubuh tidak sehat. Karena itu, munculnya stress di kantor seharusnya bisa jadi penyemangat untuk memulai hidup yang sehat.
Orang stress atau tertekan biasanya akan mudah mengabaikan kesehatan fisiknya. Olahraga rutin dan menjaga asupan makanan adalah kedua hal yang tidak boleh dilewatkan.
Baca Juga: 10 Tips Liburan Minim Budget: Vocation Tidak Harus Mahal
5. Berpikir positif
Stress di kantor bisa jadi merupakan hasil dari pikiran negatif kita sendiri. Contohnya berpikiran negatif jika target tidak tercapai, tugas tidak selesai, pekerjaan yang diberikan pasti sulit, rekan kerja pasti susah diajak kerja sama, dan lain sebagainya.
Ini adalah pikiran pemicu stress kita sendiri. Pemikiran negatif harus selalu dibuang, entah seberat apa pun tugas yang diberikan, kalian harus bisa menguatkan diri sendiri dengan pikiran yang positif.
Jika terlalu fokus pada sisi negatif dari setiap sisi situasi, kita akan kehabisan energi. Berpikir positif akan membantu tubuh menjaga tingkat energi. Contohnya, kalian diberi tugas dari atasan, daripada berpikir tidak bisa menyelesaikannya lebih baik fokus mencari solusi kreatifnya dan katakan pada diri sendiri pasti bisa melakukannya.
Stress di tempat kerja memang dapat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas, tapi kalian bisa menerapkan beberapa tips di atas untuk melewatinya. Semoga bermanfaat dan tetap semangat ya! ***