KABAR SLEMAN – Berikut 6 tips menjaga kesehatan tubuh dari dampak polusi udara yang buruk. Dampak polusi udara yang terus memburuk sering membuat sebagian orang merasa khawatir.
Perlu diketahui akhir-akhir ini telah terjadi peningkatan polusi udara di sebagian wilayah Indonesia. Dampaknya tidak hanya memengaruhi lingkungan, tetapi juga kesehatan penduduk yang tinggal di wilayah berpolusi.
Tips menjaga kesehatan tubuh dari dampak polusi dalam artikel ini mungkin dapat jadi solusinya. Seperti apa saja? Yuk simak ulasannya berikut ini.
Baca Juga: Simak Formasi CPNS dan PPPK 2023, Syarat dan Cara Daftarnya, Dibuka Mulai September
1. Tetap menggunakan masker saat berpergian keluar rumah
Saat ini, aturan penggunaan masker sudah dilonggarkan seiring melandainya pandemi Covid-19. Namun, masker juga dapat melindungi kamu dari polusi udara.
IQAir merekomendasikan masker jenis KN95, FFP2, atau N95, sebagai perlindungan terhadap partikel polusi yang menular lewat udara. Masker jenis tersebut mampu menyaring sampai 95% partikel di udara yang berukuran hingga 0,3 mikron.
Selain itu, pastikan masker yang digunakan bisa menutup hidung dan dagu dengan rapat. Hal tersebut bertujuan agar tidak ada partikel yang menyelinap masuk ke masker. Pertimbangan penting lainnya adalah masker tersebut harus nyaman saat digunakan.
Baca Juga: Simak! Begini Cara Parkir Kendaraan di Bandara YIA Kulon Progo Jogja, Jangan Salah
2. Rutin berolahraga
Olahraga perlu tetap dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh dan mencegah penyakit. Namun, ketika kaluan ingin berolahraga di luar ruangan, cek kualitas udara terlebih dahulu. Jangan berolahraga di luar apabila tingkat polusi sedang tinggi.
Hindari berjalan atau berlari di area yang padat kendaraan. Karena, kendaraan dapat mengeluarkan zat beracun yang mengurangi kualitas udara. Kamu juga bia memilih berolahraga outdoor di jam-jam yang tidak ramai. Opsi lainnya adalah melakukan olahraga indoor.
3. Perhatikan asupan makanan
Konsumsi asupan yang sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Pilih makanan dengan gizi yang seimbang, terutama mengkonsumsi makanan yang kaya bahan antioksidan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan
Jangan lupa minum air putih yang cukup. Kalian juga dapat melakukan olahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 58 Masih Dibuka, Simak Syarat dan Cara Daftarnya
4. Lakukan pembersihan udara di dalam ruangan
Gunakan pembersih udara dalam ruangan atau filter udara untuk mengurangi paparan polutan dalam ruangan. Untuk menciptakan udara yang bersih di dalam rumah, dapat menggunakan alat seperti air purifier.
Air purifier berfungsi untuk menyerap partikel udara yang kotor dan menggantinya dengan udara yang lebih bersih. Jadi, udara yang masuk ke dalam rumah kamu akan terus terfiltrasi dengan baik.
5. Gunakan peralatan hemat energi di rumah
Menggunakan listrik dan sumber energi lainnya menciptakan polusi udara. Dengan mengurangi penggunaan energi, dapat membantu meningkatkan kualitas udara, mengekang emisi gas rumah kaca, dan menghemat biaya.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Asam Urat di Kaki dengan Bahan Alami, Nomer 6 Paling Mudah
6. Memperbanyak tanaman hijau
Perbanyak tanaman hijau di daerah dengan polusi udara tinggi di sekitar tempat tinggal.
Salah satu kegunaan tumbuhan adalah sebagai indikator pencemaran dini, dan juga sebagai penahan debu dan bahan partikel lain. Karena, tanaman dari pepohonan yang ada di sekitar kita adalah cara alami untuk bisa meningkatkan kualitas udara.
Tanaman akan menghasilkan oksigen yang akan membantu membersihkan polutan yang ada di udara. Oleh karena itu, pastikan memperbanyak tanaman di sekitar rumah, agar tercipta suasana yang bersih.
Yuk, tetap jaga kesehatan di tengah ancama polusi ya. semoga informasi ini bermanfaat! ***