KABAR SLEMAN – Sebentar lagi, umat muslim akan menyambut bulan suci Ramadhan. Salah satu kewajiban yang perlu dilakukan yaitu berpuasa selama 30 hari.
Puasa artinya menahan lapar dan dahaga dari subuh hingga magrib. Bagi penderita asam lambung atau gerd, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Hal ini karena kondisi perut kita saat puasa kosong dan dapat menyebabkan asam lambung seperti terasa mual, perih, hingga muntah.
Namun tenang saja, kalian dapat mengikuti beberapa tips berikut ini agar puasa tetap lancar bagi penderita asam lambung atau gerd:
Baca Juga: Hindari 5 Olahraga Berikut Ini Ketika Sedang Puasa, Jika Tidak Ingin Batal
1. Hindari makanan tertentu
Bagi penderita asam lambung, jauhi makanan dan minuman yang dpaat menyebabkan asam lambung. Saat sahur atau berbuka hindari makanan berlemak, pedas, minuman kopi, teh, cokelat dan makanan yang mengandung tomat dan bawang.
2. Makan dengan porsi kecil secara perlahan
Saat berbuka, makanlah dalam porsi yang kecil dan secara perlahan agar menghindari asam lambung naik ke tenggorokan akibat perut yang terlalu kenyang.
3. Hindari minuman bersoda
Berbuka puasa dengan minuman yang segar memang sangat nikmat. Namun, bagi penderita asam lambung atau gerd perlu menghindari minuman bersoda. Hal ini karena minuman bersoda dapat menyebabkan sendawa dan berpotensi menyebabkan asam lambung ke kerongkongan.
Baca Juga: Rekomendasi 8 Ide Jualan Takjil di Bulan Puasa, Modal Ekonomis Dijamin Laris Manis!
4. Hindari makan sebelum tidur
Setelah makan sahur, jangan langsung tidur atau rebahan. Usahakan tubuh tetap dalam posisi tegak. Hal ini guna mencegah terjadinya asam lambung agar tetap ada di perut. Saat berbuka juga sama, setelah makan jangan langsung tidur tetapi beri jeda 2-3 jam dengan duduk tegak sebelum berbaring.
5. Minum obat secara teratur
Kalian yang mengalami asam lambung atau gerd penting untuk rutin minum obat secara teratur terutama di bulan puasa. Konsumsi obat saat puasa bisa saat berbuka, sebelum tidur dan menjelang waktu imsak. Penting juga untuk melakukan konsultasi dengan dokter agar mendapat pemeriksaan medis lebih lanjut.
Baca Juga: Puasa Ramadhan 2024 Kapan? Simak Jadwal versi Pemerintah dan Muhammadiyah di Sini
6. Segera buka puasa jika mengalami asam lambung
Jika kalian merasa gejala asam lambung saat sedang berpuasa seperti mual, muntah atau perih segeralah untuk berbuka puasa dan minum air putih yang cukup. Jangan memaksakan jika tubuh sudah mulai terasa sakit.
Itu dia beberapa tips puasa agar tetap aman dan lancar bagi penderita asam lambung atau gerd. Semoga bermanfaat, ya!.***