KABAR SLEMAN – Umat muslim di seluruh dunia sebentar lagi akan menyambut bulan suci Ramadhan. Kawajiiban yang dilakukan saat bulan Ramadhan yaitu berpuasa. Umat muslim di Indonesia rata-rata berpuasa selama 12-13 jam per harinya. Selama itu diharuskan menahan lapar dan dahaga.
Haus termasuk respon saat tidak ada air yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu cara agar tidak mudah haus saat berpuasa adalah makan sahur yang diakhirkan. Dengan begitu tubuh dapat menyimpan lebih banyak makanan dan minuman untuk beraktifitas di pagi hingga sore hari.
Baca Juga: Hal-Hal Makruh yang Sebaiknya Dihindari Ketika Puasa, Nomor 5 Sering Terlupakan
Berikut beberapa tips agar saat berpuasa tidak mudah merasa haus:
1. Memperbanyak minum air putih
Minimal minumlah air putih sebanyak 8 gelas dan dibagi di antara waktu sahur, berbuka, dan malam harinya. Bisa juga dengan cara minum air putih 1 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan malam, 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas bangun tidur menjelang sahur, dan 2 gelas saat sahur menjelang imsak.
2. Kurangi minum kopi
Minum kopi memang nikmat terlebih saat sedang berpuasa. Namun, minum kopi juga bisa membuat tubuh kehikangan air dengan cepat. Sebaiknya kurangilah minum kopi saat berpuasa agar tidak cepat merasa haus.
3. Kurangi kegiatan di luar ruangan
Jika tidak ada keperluan mendesak, kurangi berkegiatan di luar ruangan. Hal ini dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dan berkeringat. Sehingga dengan mudah kita merasa haus.
4. Makan buah dan sayur
Makan buah dan sayur juga bisa jadi cara agar saat berpuasa kita tidak mudah haus. Jenis makanan ini memiliki kandungan air tinggi, vitamin, dan mineral. Contohnya semangka, jeruk, apel, tomat, mentimun.
5. Mengonsumsi yoghurt
Yoghurt juga bisa jadi pilihan untuk membantu mengurangi rasa haus saat puasa. Hal ini karena Yoghurt mengandung 85% air. Yoghurt cocok dikonsumsi saat sahur agar tubuh terhidrasi.
6. Tidur yang cukup
Agar tubuh tetap kuat dan tidak lemas saat puasa, kalian harus memiliki waktu tidur yang cukup. Dengan tidur yang cukup bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubh lebih tahan lapar dalam waktu lama.
Baca Juga: Penting! Ini 6 Tips Agar Puasa Tetap Aman dan Lancar untuk Penderita Asam Lambung
7. Hindari makanan pedas
Makanan pedas memang menarik untuk dicicipi karena sensasinya yang bikin nagih. Namun, saat berbuka dan sahur makanan pedas lebih baik dihindari karena mudah menyebabkan haus dan bisa saja menganggu saluran pencernaan.
8. Mandi air dingin
Mandi atau berendam bisa jadi salah satu cara agar tidak mudah haus saat puasa. Hal ini karena air dingin membantu menurunkan suhu tubuh terutama saat cuaca panas. Kalian bisa memakai face mist atau mencuci muka.***