KABAR SLEMAN – Saat dapat menjalankan puasa dengan lancar dan kuat di bulan Ramadhan, salah satu kuncinya adalah melaksanakan sahur. Saat sahur artinya kita mengisi perut sebelum melaksanakan puasa sehari penuh mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Namun, seringkali ada yang tidak sengaja melewatkan waku sahur karena kesiangan. Meski tidak sahur, puasa kita tetap dianggap sah. Menjalani puasa namun tidak sempat sahur menjadikan tubuh kekurangan cairan dan kalori sehingga membuat mudah dehidrasi dan badan lemas.
Meskipun tidak sempat sahur, ini 6 tips agar tetap kuat dan tidak cepat merasa lapar saat menjalankan puasa Ramadhan:
Baca Juga: Catat! Ini 6 Tips Puasa Ramadhan Tetap Aman dan bagi Penderita Diabetes
1. Niat
Kuatkan niat untuk berpuasa, agar tidak ada masalah berpuasa tanpa sahur karena puasa tidak hanya perihal fisik tetapi juga spiritual. Niatkan puasa esok hari sebelum tidur agar fisik dan rohani juga sudah siap menjalaninya meskipun waktu sahur terlewat.
2. Hindari kegiatan yang memerlukan energi besar
Tidak sahur sama dengan kita tidak memiliki energi tubuh yang cukup. Sehingga, saat sedang berpuasa hindari kegiatan yang memerlukan energi besar yang memerlukan banyak tenaga dan energi.
3. Istirahat yang cukup
Jika memiliki banyak waktu luang, baiknya menggunakan waktu untuk beristirahat dengan tidur siang untuk menahan lapar dan haus.
4. Jaga asupan cairan
Berpuasa tanpa sahur membuat tubuh kekurangan banyak cairan. Karena itu, saat berbuka minumlah secara berkala setelah berbuka untuk mengganti cairan yang kurang. Saat berbuka disarankan berbuka dengan menu berkuah seperti sup yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Penting! Ini Tips Memilih Kurma Berkualitas Baik untuk Stok Bulan Ramadhan
5. Jangan makan berlebihan
Jangan makan berlebihan saat berbuka ketika tidak sahur. Karena kondisi perut yang kosong terlalu lama, makanlah dengan porsi cukup agar tidak mengalami gangguan kesehatan. Atur menu buka puasa kalian dengan porsi kecil terlebih dulu, kemudian dilanjut mengonsumsi buah dan makanan berat setelah shalat magrib.
6. Mandi air dingin
Meskipun tidak sahur, mandi air dingin juga bisa jadi satu cara agar badan tetap segar dan tidak lemas. Mandi air dingin memiliki manfaat yang baik untuk tubuh yaitu meningkatkan kebugaran tubuh.
Dianjurkan sebelum beraktivitas, mandi air dingin terlebih dulu selama 3-5 menit agar mendapat kesegaran sehingga bisa lebih bersemangat menjalani puasa sehari penuh.
Itu dia 6 tips yang bisa dilakukan jika kesiangan bangun sahur agar tetap semangat dan tidak mudah merasa lapar saat puasa. Semoga bermanfaat, ya!. ***