KABAR SLEMAN – Olahan menu daging kurban seperti kambing dan sapi memang selalu dinantikan saat momen Idul Adha. Daging kurban bisa dijadikan berbagai olahan seperti gulai, tongseng atau sate. Namun, kalian perlu memperhatikan juga kadar daging yang dikonsumsi.
Hal itu karena jika terlalu banyak mengonsumsi daging kurban, bisa menyebabkan kolesterol tinggi yang menyebabkan nyeri dada, sakit jantung, hipertensi hingga stroke.
Berikut beberapa cara menurunkan kolesterol setelah menyantap hidangan daging kurban yang penting untuk kalian ketahui:
Baca Juga: Catat! Ini Tips Ampuh Mengolah Daging Kurban Agar Empuk dan Tidak Bau Prengus
1. Konsumsi sayuran dan buah
Pertama, kalian perlu banyak mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat seperti brokoli, apel, wortel, dan lainnya. Selain itu kalian juga perlu mengonsumsi makanan dengan tinggi serat seperti sayur dan kacang-kacangan untuk menurunkan kadar kolesterol.
2. Rutin olahraga
Penting juga untuk rutin berolahraga karena dengan berolahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain berolahraga, kalian juga bisa imbangi dengan mengonsumsi oatmeal yang mengandung banyak nutrisi untuk membantu menurunkan kolesterol.
3. Hindari minum manis
Biasanya. Hidangan daging saat idul adha melekat dengan santan. Oleh karena itu, jangan tambah lagi dengan mengonsumsi minuman manis karena berpengaruh pada kadar gula dalam darah. Perbanyaklah minum air putih hangat agar dapat membantu proses pencernaan makanan berminyak akibat santan dalam hidangan daging.
Baca Juga: Resep Olahan Daging Kambing yang Legit dan Bikin Nagih, Yuk Cobain
4. Kurangi mengonsumsi makanan tinggi lemak
Kurangi mengonsumsi makanan tinggi lemak dan cepat saji. Kalian juga bisa mengganti minyak untuk menggoreng makanan dengan menggunakan minyak zaitun agar lebih sehat.
5. Hindari merokok
Merokok mempunyai dampak yang negatif bagi tubuh hingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan hingga kolesterol. Saat kalian sedang mengonsumsi daging kurban, sebaiknya kurangilah merokok karena hanya dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan di dinding pembuluh darah.
6. Perbanyak mengonsumsi rempah-rempah
Perbanyaklah mengonsumsi rempah-rempah seperti bawang putih, cabai atau kayu manis yang baik bagi tubuh. Rempah-rempah meiliki kandungan yang dapat menghambat penyerapan kolesterol ke darah dan membuangnya keluar tubuh. Selain itu rempah-rempah juga bisa mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Itu dia beberapa cara yang penting untuk kalian ketahui untuk mencegah kolesterol akibat terlalu banyak mengonsumsi daging kurban. Semoga bermanfaat, ya!.***