Network
Beberapa makanan yang perlu dihindari ketika nyeri haid seperti makanan yang mengandung gula, lemak, dan tinggi garam. Sementara minumannya antara lain seperti minuman besoda, alhkohol, serta minuman yang mengandung kafein.
Minuman yang baik untuk meredakan nyeri haid adalah air jahe atau air lemon hangat, sedangkan makanan yang dianjurkan seperti memakan buah-buahan dan sayur.
Baca Juga: Cara Atasi Penyimpanan Gmail yang Penuh dengan Cepat dan Mudah
3. Kurangi stres
Pikiran yang stres mampu menambah rasa nyeri haid menjadi terasa menyakitkan. Untuk mengatasi hal itu, lakukan lah kegiatan yang menyenangkan seperti menonton film, mendengarkan musik, pergi nongkrong bersama teman atau hal menyenangkan lainnya.
Ketika stres datang, cukup lakukan penarikan napas lalu hembuskan perlahan. Jadi, sebisa mungkin untuk mengelola pikiran supaya tidak mudah stres.
4. Olahraga ringan
Rutin berolahraga selain membuat badan sehat, juga mampu meredakan nyeri haid. Hal ini terjadi karena olahraga mampu membuat peredaran darah menjadi lancar, mengendurkan otot, dan meningkatkan suplai darah ke panggul.
Apabila tidak mempunyai banyak waktu, lakukanlah olahraga yang ringan-ringan saja, contohnya seperti joging, jalan kaki, atau senam. Cara ini bisa dilakukan sebelum haid dan selama masa haid.
Baca Juga: Cara Nonton Live Streaming FIBA Basketball World Cup 2023 Gratis di HP
