Network
KABAR SLEMAN – Umat muslim di seluruh dunia sebentar lagi akan menyambut bulan suci Ramadhan. Kawajiiban yang dilakukan saat bulan Ramadhan yaitu berpuasa. Umat muslim di Indonesia rata-rata berpuasa selama 12-13 jam per harinya. Selama itu diharuskan menahan lapar dan dahaga.
Haus termasuk respon saat tidak ada air yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu cara agar tidak mudah haus saat berpuasa adalah makan sahur yang diakhirkan. Dengan begitu tubuh dapat menyimpan lebih banyak makanan dan minuman untuk beraktifitas di pagi hingga sore hari.
Baca Juga: Hal-Hal Makruh yang Sebaiknya Dihindari Ketika Puasa, Nomor 5 Sering Terlupakan
Berikut beberapa tips agar saat berpuasa tidak mudah merasa haus:
1. Memperbanyak minum air putih
Minimal minumlah air putih sebanyak 8 gelas dan dibagi di antara waktu sahur, berbuka, dan malam harinya. Bisa juga dengan cara minum air putih 1 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan malam, 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas bangun tidur menjelang sahur, dan 2 gelas saat sahur menjelang imsak.
2. Kurangi minum kopi
Minum kopi memang nikmat terlebih saat sedang berpuasa. Namun, minum kopi juga bisa membuat tubuh kehikangan air dengan cepat. Sebaiknya kurangilah minum kopi saat berpuasa agar tidak cepat merasa haus.
3. Kurangi kegiatan di luar ruangan
Jika tidak ada keperluan mendesak, kurangi berkegiatan di luar ruangan. Hal ini dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dan berkeringat. Sehingga dengan mudah kita merasa haus.
