Network
Konsumsilah makanan tinggi serat saat sahur dan terbuka. Makanan tinggi serat akan dicerna perlahan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Hindari konsumsi gorengan dan makanan terlalu manis.
4. Jangan makan berlebihan
Saat azan Magrib biasanya banyak orang yang makan terlalu lahap karena rasa lapar. Namun, bagi penderita diabetes disarankan tidak melakukan hal itu.
Bagi penderita diabetes, mengatur porsi makan sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan berat badan. Tipsnya, awali dengan takjil kemudian konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi cukup.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Sahur Hari Kelima Puasa Ramadhan: Ayam Suwir Kemangi
5. Olahraga
Meskipun sedang berpuasa bukan berarti bermalas-malasan, bagi penderita diabetes dianjurkan untuk berolahraga rutin menjaga kebugaran tubuh. Olahraga bisa dilakukan sebelum berbuka puasa atau malam hari sebelum tidur agar tubuh tidak terlalu lelah. Pilih olahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
6. Periksa gula darah secara teratur
Bagi penderita diabetes, haru srutin memeriksa kadar gula darah dengan alat pengukur gula darah. Cek gula darah dianjurkan sebanyak 2-4 kali sehari yaitu setelah sahur, saat berpuasa, dan sesudah berbuka.
Itu dia tips penting yang perlu diperhatikan bagi penderita diabetes saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat, ya!.***
