Network
KABAR SLEMAN – Pekerjaan dan kegiatan harian yang padat bukan hanya menyebabkan lelah. Namun juga penat dan stres. Stres tidak mudah untuk diatasi. Meski ada beberapa cara untuk meredakan stres seperti meditasi, olahraga, dan kegiatan menyenangkan lainnya perlu hal pendukung untuk meredakan stres.
Selain melakukan aktivitas tertentu, stres dapat diredakan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.
- Alpukat
Menghilangkan stress bisa dilakukan dengan mengonsumsi alpukat. Buah yang satu ini kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya vitamin B yang berperan untuk meredakan stres.
Baca Juga: 8 Makanan Pemicu Asam Lambung yang Harus Dihindari
Lalu, alpukat juga kaya asam lemak lutein, beta-karoten, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Buah dengan tekstur lembut ini pun tinggi lemak tak jenuh yang depat membantu menurunkan tekanan darah.
- Dark Chocolate
Senyawa flavonoid yang tinggi dalam dark chocolate mampu bekerja sebagai antioksidan yang bagus untuk melawan radikal bebas. Bukan hanya itu, cokleat hitam juga dikenal sebagai makanan yang dapat meredakan stres.
Ini berkaitan dengan kemampuannya untuk menurunkan pelepasan kortisol. Kortisol adalah hormon stress utama yang ada di dalam tubuh. Jenis makanan ini juga bisa membantu saat kamu menghadapi situasi sulit yang penuh dengan tekanan
Baca Juga: 5 Makanan Pantangan bagi Penderita Diabetes yang Harus Dihindari
- Ikan
Jenis ikan berlemak seperti salmon, makerel, sarden, hingga tuna kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6, dan vitamin B12 yang diketahui mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres.
Kamu bisa mengonsumsi ikan-ikan tersebut setidaknya dua kali seminggu.
