KABAR SLEMAN – Ketika perut anda begah di malam hari dan membuat anda tidak bisa tidur dengan nyenyak karena perut tidak nyaman, maka ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar begah di bagian perut itu berkurang. Diantaranya seperti :

1. Pilih Waktu Makan yang Tepat

Pertama, perhatikan waktu tidur anda. Hindari makan makanan berat atau makan dalam porsi besar yang waktunya terlalu dekat dengan waktu tidur. Cobalah untuk makan lebih awal di malam hari dan pilih makanan yang lebih ringan serta mudah dicerna.

Baca Juga: Perut Begah Di Malam Hari? Bisa Jadi Ini Penyebabnya Yang Membuat Tidak Nyaman Tersebut

2. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein

Minuman yang bisa menyebabkan perut begah adalah kafein dan alkohol. Alkohol dan kafein dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan perut terasa kembung. Oleh karenanya hindari konsumsi alkohol dan minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur.

3. Hindari Merokok

Tahukah anda bahwa merokok juga dapat menyebabkan perut terasa kembung karena udara yang tertelan saat merokok. Jika ingin tidur nyenyak di malam hari usahakan tidak merokok terlebih dari waktu menjelang tidur.

Selain itu hindari stress karena stress juga bisa mempengaruhi pencernaan. Salah satu cara untuk mengelola stress adalah mempelajari meditasi, yoga dan juga melatih pernapasan.

Baca Juga: 8 Cara Atasi Nyeri Perut Akibat Haid, Salah Satunya Kurangi Stres

4. Perhatikan Posisi Tidur

Ketika tanda-tanda perut mulai begah mulailah tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh. Ini bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.

5. Berolahraga Secara Teratur

Terakhir, kunci agar sehat  dan terhindar dari perut begah adalah berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi gejala perut kembung.

Selain itu pastikan anda minum air putih dengan porsi yang cukup sehingga pencernaan lancar dan tidak sembelit.