Network
KABAR SLEMAN - Setelah berpuasa selama satu bulan, momen Lebaran menjadi momen yang ditunggu-tunggu. Di momen yang spesial ini biasanya tersaji hidangan-hidangan khas Lebaran yang lezat dan menggugah selera. Namun, kelezatan hidangan khas Lebaran yang melimpah juga seringkali menjadi penyebab lonjakan kadar gula darah.
Lalu bagaimana cara mengatasi tantangan ini dan menjaga keseimbangan gula darah setelah merayakan Lebaran? Anda dapat mengikuti beberapa langkah sebagai berikut:
1. Batasi konsumsi makanan manis:
Penting untuk mengontrol asupan gula agar gula darah tetap stabil. Minimalkan makanan manis seperti kue, sirup, dan minuman manis karena mereka dapat meningkatkan gula darah secara drastis. Pilih makanan yang rendah gula, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein seimbang untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Baca Juga: Anak Gampang Tantrum Saat Lebaran Ini? Mungkin Itu Sugar Rush, Ini Penjelasannya
2. Kontrol porsi:
Makan dalam jumlah sedikit atau terkontrol dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tinggi. Ini berarti memperhatikan ukuran porsi makanan dan menghindari makan berlebihan, terutama makanan yang mengandung banyak karbohidrat atau gula. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap dalam rentang yang sehat.
3. Meningkatkan asupan serat:
Serat membantu mengatur penyerapan gula dalam darah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Dengan meningkatkan konsumsi serat, Anda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memperbaiki sensitivitas insulin
4. Minum air secara teratur:
