Network
Air putih membantu tubuh membuang gula berlebih melalui urine dan menjaga kecukupan cairan dalam tubuh. Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, Anda dapat membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah dan mendukung fungsi normal insulin. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Simak Cara Mudah Mengatasi Gula Darah Naik Setelah Lebaran Agar Kembali Normal
5. Konsumsi asupan kromium dan magnesium:
Mengonsumsi makanan yang mengandung kromium dan magnesium dapat membantu mengatur kadar gula darah. Makanan yang mengandung kromium dan magnesium antara lain:
- Produk gandum, daging, ikan, sayur, labu, dark chocolate, pisang, alpukat.
- Daging, buah, sayuran, dan kacang-kacangan.
- Sayuran berwarna hijau gelap, labu, tuna, pisang, dan kacang-kacangan.
- Cokelat hitam, pisang, dan alpukat.
- Brokoli, jagung, daging sapi, kacang hijau, dan anggur.
6. Perhatikan waktu makan:
Cobalah untuk makan secara teratur dengan interval yang konsisten antara makanan. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu dan usahakan untuk tidak melewatkan makanan utama. Dengan cara ini, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Kuah Susu yang Gurih dan Lezat, Kejutan Hidangan di Hari Lebaran
7. Tidur cukup:
Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Usahakan untuk tidur 8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri dan menjaga keseimbangan gula darah. Dengan tidur yang cukup, Anda dapat membantu mengatur metabolisme gula darah secara efektif.
8. Berolahraga secara teratur:
