KABAR SLEMAN – Untuk bisa fokus dan maksimal ketika bekerja dibutuhkan tubuh yang fit dan fresh. Namun terkadang badan tiba-tiba lemas, mudah mengantuk dan tidak bisa mengerjakan pekerjaan. Agar badan tidak lemas ketika bekerja, perhatikan beberapa tips berikut ini :

1. Pastikan Cukup Istirahat

Pertama, pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup agar ketika siang hari tidak mudah lelah. Setidaknya bagi orang dewasa membutuhkan waktu istirahat 7 hingga 9 jam per malamnya. Dengan waktu ini seseorang akan memiliki tubuh yang sehat, fit dan tidak mudah merasa lelah.

Baca Juga: Ini Jurusan Kuliah yang Berkesempatan Bekerja di Google Indonesia, Cek di Sini

2. Konsumsi Makanan Sehat

Selanjutnya, Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang di pagi hari. Hal ini sangat berpengaruh pada sistem tubuh. Hindari makanan yang mengandung banyak gula atau lemak jenuh yang dapat membuat Anda merasa lemas setelahnya. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, protein sehat, dan karbohidrat kompleks.

3. Hindari Terlalu Banyak Kafein

Ketika tubuh lemas dan mengantuk kebanyakan dari kita akan memutuskan mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk. Ternyata langkah ini salah. Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan peningkatan energi yang singkat diikuti oleh penurunan energi yang lebih besar. Batasi konsumsi kafein Anda dan pastikan untuk minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Olahraga Secara Teratur

Jika ingin memiliki tubuh yang fit maka pastikan anda berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lemas. Lakukan jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau yoga.

5. Kelola Stres

Terakhir, Stres dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lemas. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi, untuk membantu menjaga keseimbangan emosi dan fisik Anda.

Baca Juga: Sering Mengantuk Ketika Bekerja? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan ketika anda mudah lemas dan mengantuk ketika bekerja. ***