Network
KABAR SLEMAN – Setelah tidur di malam hari, seharusnya saat bangun tubuh kita merasa segar dan berenergi. Namun, sering juga saat bangun tidur mata terasa berat atau lemas karena mengantuk.
Mengantuk merupakan kondisi alami saat tubuh merasa ingin tidur. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang tidur, gangguan tidur, stres, konsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu.
Saat mengantuk, tubuh akan mengalami penurunan aktivitas termasuk juga otak. Hal ini dapat menganggu kita dalam menjalani hari karena kurang fokus dan produktif.
Baca Juga: Sering Mengantuk Dan Pusing Ketika Beraktivitas? Ini Penyebabnya
Mengantuk di pagi hari juga bisa disebabkan oleh penyakit tertentu seperti anemia, dibabetes dan hipotiroidisme.
Jika kalian merasa terganggu dengan kondisi mengantuk di pagi hari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, seperti berikut ini:
- Minum banyak air
Saat bangun tidur cobalah untuk membiasakan minum 1-2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. Dengan begitu, kalian akan merasa lebih segar dan terhindar dari dehidrasi.
- Tidur yang cukup
Pastikan waktu tidur kalian cukup setiap malam yang idealnya yaitu 7-9 jam. Jangan biasakan tidur bergadang karena akan membuat mata mudah mengantuk di pagi harinya.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Breakout di Wajah yang Sering Tidak Dipahami
- Olahraga secara teratur
Penyebab rasa ngantuk di pagi hari yaitu karena jarang berolahraga. Jika kalian kurang berolahraga dan sering merasa lemas di pagi hari, mulailah untuk lebih sering menggerakkan badan untuk berolahraga.
