KABAR SLEMAN – Usus adalah salah satu organ vital yang harus dijaga. Salah satu cara menjaga kesehatan usus adalah dengan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan usus. Apa saja makanan yang bisa menyehatkan usus tersebut? Simak ulasannya berikut ini:

1. Wortel

Makanan pertama yang baik untuk kesehatan usus adalah wortel. Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi dalam wortel sangat baik untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan sistem pencernaan. Selain itu dengan mengkonsumsi wortel cara teratur dapat membuat kotoran lebih mudah lunak sehingga tidak sulit dikeluarkan.

Baca Juga: Minuman Yang Baik Bagi Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru

2. Kaldu Tulang

Perut yang tidak nyaman akibat kembung maupun begah bisa diatasi dengan mengkonsumsi kaldu tulang busia ayam sapi maupun kambing. Kaldu ini memiliki kandungan kolagen yang tinggi sehingga bisa memberikan nutrisi pada usus. Selain itu kandungan gelatinnya juga membantu melindungi laisan usus dari peradangan. Dengan mengkonsumsi makanan ini bisa membantu usus lebih sehat dan perut menjadi lebih rata.

3. Sayuran Fermentasi

Selanjutnya adalah sayuran fermentasi seperti sauerkraut yang merupakan kubis yang difermentasi. Kandngan prebiotic dan serat didalamnya dapat meredakan perut yang kembung dan melancarkan pencernaan. Contoh paling populer sayuran fermentasi yang bisa dipilih adalah kimci, kimchi sangat baik untuk menjaga kesehatan usus.

Baca Juga: Apa Saja Keutamaan Puasa Ayyamul Bidh? Ini Dia Penjelasannya Dari Sisi Agama Dan Kesehatan

4. Pisang

Selain wortel, buah pisang juga sangat baik untuk kesehatan usus. Serat probiotik dalam pisang mampu meningkatkan bakteri baik dalam usus sehingga usus bekerja lebih baik. Selain itu kandungan potassium didalamnya dapat mengurangi kembung.

5. Kefir

Terkhair, adalah minuman fermentasi kefir dengan bakteri yang baik. Jika anda mengkonsumsi kefir secara rutin maka bisa mengurangi gas di perut hingga 70% lho. Minuman ini membantu memecah laktosa, gula dalam susu yang bisa menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman.

Baca Juga: Pemkab Sleman Dukung Edukasi Kesehatan Terkait Penyakit Thalasemia pada Anak

Itulah beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan bisa dikonsumsi dalam batas wajar. ***