Network
KABAR SLEMAN – Perempuan setiap bulannya pasti mengalami menstruasi dan mengalami peningkatan rasa ingin makan terus menerus. Biasanya makanan atau minuman yang diinginkan memiliki rasa manis atau juga makanan cepat saji.
Namun, kalian juga perlu mengetahui ada beberapa jenis makanan yang seharusnya dihindari saat kalian sedang menstruasi. Hal ini bertujuan agar mengurangi rasa kram perut yang sering terjadi saat sedang menstruasi. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat menstruasi:
- Makanan dan minuman berkafein
Mengonsumsi makanan dan minuman berkafein seperti cokelat, kopi hingga minuman yang bersoda dapat menimbulkan gejala nyeri perut saat sedang menstruasi. Sebaiknya kalian batasi mengonsumsi makanan dan minuman berkafein dan lebih banyak minum air putih atau teh herbal.
- Makanan mengandung lemak jenuh
Selain itu, kalian juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi terutama makanan cepat saji. Karena makanan cepat saji dapat mempengaruhi metabolisme dalam siklus menstruasi.
Baca Juga: 8 Cara Atasi Nyeri Perut Akibat Haid, Salah Satunya Kurangi Stres
- Makanan mengandung lemak tinggi
Makanan dengan kandungan lemak tinggi juga harus dihindari saat menstruasi. Hal ini karena makanan dengan kandungan kemak tinggi dapat meningkatkan hormon estrogen di tubuh sehingga menimbulkan rasa nyeri. Sebaiknya, saat menstruasi konsumsi makanan sehat seperti buah atau daging rendah lemak.
- Makanan manis
Makanan satu ini sering jadi pilihan wanita saat menstruasi. Namun, mengonsumsi cokelat dan es krim saat menstruasi justru akan membuat kadar gula tidak stabil sehingga berpengaruh pada suasana hati atau mood kalian. Solusinya, pilih makanan manis yang rendah lemak seperti buah atau yogurt.
- Makanan kaleng dan olahan
Selanjutnya, saat menstruasi kalian juga tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan kaleng dan olahan. Hal ini karena makanan ini mengandung kadar sodium yang tinggi sehingga membuat perut terasa kembung. Solusinya, lebih baik konsumsi makanan alami seperti sayur, ikan, dan kacang-kacangan.
Itulah beberapa makanan yang harus kalian hindari saat sedang menstruasi agar mengurangi sakit kram di perut. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!.***
