KABAR SLEMAN - Ibu menyusui sangat rentan terkena stress, bagaimana tidak ibu yang baru saja melahirkan harus siap begadang demi menyusui buah hati. Menjaga kewarasan dan kesehatan mental ibu yang sedang menyusui sangat penting, karena mengurus bayi baru lahir dan menyusui bisa menimbulkan tingkat stress dan kelelahan yang tinggi.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kewarasan bagi ibu yang sedang menyusui:
1. Istirahat yang Cukup
Tips menjaga kewarasan bagi ibu yang sedang menyusui pertama adalah dengan istirahat yang cukup. Upayakan untuk mendapatkan tidur yang cukup minimal 6 jam sehari. Tidur yang terganggu dapat mempengaruhi kesehatan mental dan menyebabkan stres yang lebih tinggi.
Cobalah tidur saat bayi tidur atau mintalah bantuan dari pasangan atau anggota keluarga untuk membantu menjaga bayi saat Anda beristirahat.
Baca Juga: Tips Agar Kakak Tidak Cemburu Ketika Memiliki Adik Baru
2. Cari Dukungan Moril
Cari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan ibu menyusui. Mereka dapat memberikan dukungan emosional, berbagi pengalaman, dan memberikan saran yang berguna. Jika perlu, cari bantuan profesional seperti konselor laktasi atau psikolog.
3. Jaga Pola Makan yang Sehat
Makan makanan bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, minum cukup air, dan hindari terlalu banyak mengkonsumsi kafein atau makanan yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Jangan sampai seorang ibu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan karena akan berpengaruh buruk pada kesehatan dan tingkat stress ibu.
Baca Juga: 12 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Nomor 7 Menarik bagi Wanita
4. Seimbangkan Harapan yang Realistis
Ingatlah bahwa tidak ada ibu yang sempurna. Tetapkan harapan yang realistis untuk diri sendiri dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika tidak dapat melakukan segala sesuatu dengan sempurna. Setiap ibu memiliki tantangan unik, dan Anda sedang melakukan yang terbaik untuk bayi Anda.
5. Me Time
Sisihkan waktu untuk diri sendiri, bahkan jika hanya beberapa menit dalam sehari. Gunakan waktu ini untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati, seperti membaca, mendengarkan musik, menonton drakor atau berjalan-jalan. Merawat diri sendiri akan membantu menjaga keseimbangan emosional.
6. Jangan Lupa Lakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti jalan kaki atau yoga. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memberikan energi tambahan.
Baca Juga: Tips Membangun Kedekatan Antara Ayah dan Anak
7. Komunikasi Terbuka
tips menjaga kewarasan bagi ibu yang sedang menyusui selanjutnya adalah dengan terbuka. Bicarakan perasaan dan stres Anda dengan pasangan, keluarga, atau teman terpercaya. Berbagi beban dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
8. Terima Bantuan
Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya. Terima tawaran bantuan dari orang lain, baik itu dalam merawat bayi, membersihkan rumah, atau menyiapkan makanan. Mengelola tugas sehari-hari dengan bantuan akan memberikan Anda waktu dan energi untuk fokus pada kesehatan mental Anda.
Itulah 8 tips menjaga kewarasan bagi ibu yang sedang menyusui yang harus dilakukan. Ingatlah bahwa menjaga kewarasan adalah hal yang penting dan tidak egois.
Anda adalah seorang ibu yang hebat, dan merawat diri sendiri adalah bagian penting dari merawat bayi Anda dengan baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan jika Anda merasa kesulitan atau menghadapi stres yang berlebihan. (Agustin). ***