KABAR SLEMAN – Donor darah merupakan kegiatan yang mulia untuk membantu pasien yang membutuhkan darah dalam berbagai kondisi medis. Donor darah memiliki manfaat yang berguna untuk diri sendiri dan orang lain. Karena pasti ada orang lain yang juga membutuhkan transfusi darah.
Bagi kalian yang baru pertama kali ingin melakukan donor darah, berikut tips yang bisa dilakukan sebelum melakukan donor darah:
1. Tidur cukup
Sebelum melakukan donor darah, kalian perlu tidur yang cukup selama 8 jam agar dapat mengurangi risiko lemas dan pusing setelah melakukan proses donor darah.
Baca Juga: PMI Sleman Tetap Melayani Donor Darah di Bulan Ramadhan, Buka Setelah Berbuka Puasa
2. Memperbanyak konsumsi air mineral
Kandungan air sangat penting bagi tubuh kita. Jika kekurangan cairan dapat mengakibatkan tekanan darah turun dan tidak mendapat nutrisi yang cukup. Sebelum akan melakukan proses donor darah, pastikan tubuh terhidrasi agar tidak merasa pusing setelah donor darah.
3. Banyak mengonsumsi makanan tinggi zat besi
Mengonsumsi makanan tinggi zat besi juga penting agar dapat mengurangi risiko terjadinya anemia difisiensi zat besi setelah donor darah. Makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti daging, telur, ikan, bayam, dan sayuran hiau lainnya.
4. Menggunakan pakaian yang nyaman dan longgar
Saat akan melakukan donor darah, lebih baik gunakan pakaian yang nyaman dan longgar agar memudahkan saat proses pengambilan darah.
Baca Juga: 6 Tips Badan Tetap Segar dan Tidak Lemas Selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Jaga Porsi Makan
5. Makan 3-4 jam sebelum donor darah
Setelah donor darah, dianjurkan untuk makan makanan bergizi 3-4 jam sebelum proses donor darah. Hal ini bertujuan untuk menghindari lemas dan pingsa setelah donor darah.
Hal-Hal yang penting dilakukan setelah donor darah
1. Membatasi aktivitas fisik
Setelah melakukan donor darah, kalian mungkin akan merasa lemas. Maka dari itu disarankan untuk membatasi aktivitas fisik setidaknya 5 jam setelah donor darah.
2. Memantau kondisi tubuh
Jika merasa ada gangguan kesehatan setelah 24 jam seperti terus mrasa mual, pusing atau pendarahan. Segera hubungi petugas donor darah untuk tindakan lebih lanjut.
Baca Juga: Tips Cepat Sembuh Usai Operasi Caesar Paling Ampuh
3. Minum dan makan yang bergizi
Setelah donor darah, minum setidaknya 4 gelas air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Selain itu juga dianjurkan mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, vitamin C, asam folat, riboflavin (B2) dan vitamin B6.
Itu dia beberapa tips yang perlu diperhatikan sebelum dan sesudah melakukan donor darah. Semoga bermanfaat, ya!.***