Network
Baca Juga: Berapakah Kadar Gula Darah Normal Pria Dan Wanita Usia 50 Tahun
4. Kelola asupan karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber utama glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Banyak mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar gula darah.
Penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung karbohidrat dan makanan dengan tambahan gula seperti kentang goreng, kue, hingga roti tawar. Kalian tetap bisa memenuhi asupan karbohidrat melalui sejumlah makanan seperti nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal, hingga kentang.
5. Kelola stres dengan baik
Tingkat stres yang tinggi juga berpengaruh pada gula darah dalam tubuh. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon glukagon dan kortisol yang berfungsi untuk meningkatkan kadar glukosa darah pada tubuh.
Baca Juga: Simak Cara Mudah Mengatasi Gula Darah Naik Setelah Lebaran Agar Kembali Normal
6. Jangan lewatkan waktu makan
Cara menurunkan gula darah selanjutnya yaitu menghindari kebiasaan melewatkan waktu makan. Karena melewatkan waktu makan dapat menyebabkan gula darah naik saat waktu makan berikutnya.
7. Pilih makanan dengan indeks glikemiknya rendah
