Selalu Mendengkur Saat Tidur? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Baca Juga: Pendaftaram PPG Prajabatan 2023 Dibuka! Cek Persyaratan dan Cara Daftarnya

4. Hindari posisi tidur telentang atau tengkurap

Posisi tidur telentang memudahkan seseorang untuk tidur mendengkur. Sebaiknya posisi tidur miring ke kanan atau kiri. Jika harus telentang, maka pakailah bantal berukuran besar untuk menyangga tubuh.

5. Mengurangi berat badan

Orang yang memiliki badan gemuk atau kelebihan berat badan cenderung mendengkur saat tidur. Karena itu, kurangilah berat badan dengan cara yang sehat yaitu dengan banyak olahraga, banyak beraktivitas dan menjaga pola makan.

6. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Kebutuhan cairan tubuh yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan lendir pada hidung dan langit-langit mulut menjadi lebih kental, sehingga dapat menyebabkan pemicu dengkuran saat tidur.

Maka dari itu selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari dengan mengonsumsi kurang lebih 2 liter air per hari. Hindari mengonsumsi olahan produk susu sebelum tidur karena dapat memicu produksi lendir menjadi lebih kental.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Jerawat di Punggung

7. Mandi air hangat